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这些生活习惯正在“榨”干你的眼

2019-11-01

  您是否有过长时间盯着电脑或看电视后双眼干涩、痛痒、灼热不适的情况?不要以为这只是一时的疲劳所致,只要闭目养神、睡一觉就好了,其实这些都是干眼症的典型症状。很多人觉得干眼症只是小毛病,不必在意,然而答案是“错”。

  秋冬季是干眼症的高发季节,随着天气转冷,近期来医院眼科就诊的干眼症患者明显多了起来。北京电力医院副院长、眼科主任医师钱勇提醒,老年人、手机族、白领族以及经常待在空调房的人群,都是干眼症的高发群体,与环境因素、年龄、不当用眼、滥用眼药水等原因有关。在日常生活中,如果发现自己眼睛不舒服或已经出现了干眼症状,不要过度担心,也不要自己盲目滴眼药水就了事,应及时前往正规医院的眼科进行检查和确诊,并在医生的指导下正确治疗。

  “干眼症”可不是眼睛发干这么简单

  干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病的总称,也称角结膜干燥症。

  干眼症又称“角结膜干燥症”,简单来说就是缺乏泪液的滋润,从而引发一系列眼睛不适的炎症,以眼睛干涩、眼痒、有异物感、怕风畏光、睁眼困难等症状为主要表现,对外界刺激很是敏感,容易出现眼疲劳,严重时还会引发角膜炎、角膜溃疡等并发症。

  如今,干眼症已成为困扰我们工作和生活的最常见的眼科疾患之一,且干眼症患者的年龄日益年轻化、低幼化,越来越多的二三十岁年轻人前来就诊,甚至还有不少家长带着孩子来就诊,这需要引起大家的高度重视。

  北京电力医院副院长、眼科主任医师钱勇提示大家,别轻视干眼症,它可不仅仅是眼睛干涩那么简单。如果不予以重视,尽早干预,眼泪长期不足可导致角膜上皮角化。严重缺泪时,还会导致角膜溃疡及感染发炎,甚至可能会导致失明。

  空调房、电子产品 让眼睛“很受伤”

  钱勇副院长告诉北京青年报记者,正常人的眼睛表面有一层很薄的泪液膜,它可以润滑眼球、保持角膜光滑透亮。“水汪汪”就是对这层保护膜的生动形容。如果长时间过度用眼或眨眼次数少,眼球表面的泪液就会不断蒸发,使泪膜脂层变薄,进而引起眼睛干燥。

  据介绍,引起干眼症的诱因有很多,其中最突出的莫过于空调环境下长时间对着电脑和手机。如果还喜欢佩戴隐形眼镜,会加速干眼症的形成或加重病情。

  除了长时间使用电脑、长时间开车、阅读等过度用眼会导致干眼症外,干燥的环境,如烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候干燥等都会影响泪膜的稳定性,增加泪液的蒸发,导致眼干。此外,服用抗过敏药、部分降压药及部分精神安定剂也会对泪液产生影响。

  眼睛“水汪汪”的秘诀在这里

  钱勇介绍,最好的解决办法,仍旧是防患于未然。 预防干眼症,需要我们在日常的生活中保持良好的用眼习惯。包括:主动增加眨眼次数,以利脂质层的分泌;减少对电子产品的使用时间,控制电子产品的使用距离;不要整天待在空调及烟熏环境里,也不要经常熬夜;不擅自使用眼药水;多吃蔬菜水果;闲暇之余可以多做一下眼保健操。

  首先,自然地闭眼,放松眼部周围的肌肉,并调整呼吸。其次,揉天应穴(眉头正下方一点点,靠眼眶内侧的位置)。按揉可用拇指指端或食指关节,揉法为划圈,两手一顺一逆。

  接着,挤按睛明穴(泪腺上方一点),利用拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。

  再次,揉四白穴(脸颊骨凹陷处),用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。

  最后,按太阳穴,轮刮眼眶。拇指指端轻按住太阳穴,食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶,同时拇指可轻轻揉按太阳穴。做完全部动作后继续闭眼10秒,睁眼之后活动一下眼珠,远眺。

  这7种营养元素很“养”眼

  维生素A(β胡萝卜素):维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A,容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。

  B族维生素:B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候,会发生眼部的神经病变,会出现视力模糊、遇风流泪、怕光甚至眼部炎症等问题。

  维生素C:维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其是遇到风或强光的时候。

  维生素E:维生素E是一种强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。

  花青素:花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。

  蛋白质:眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。

  锌:身体要清除自由基,需要锌等矿物质帮忙。研究发现,缺乏锌可能会导致黄斑部退化。

  文/本报记者 李洁

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